食生活の乱れ
薄毛やハゲの大半は、ジヒドロテストステロンという男性ホルモンによって引き起こされるのです。
ジヒドロテストステロンとは、テストステロンの５～１０倍も強い作用があり、テストステロンから５α-リダクターゼという還元酵素によって一定量がジヒドロテストステロンに作り換えられるのです。
髪の毛は夜間に成長するのです。就寝中、皮膚に十分な血液が流れることにより、髪の成長が十分に行われるのです。
ジヒドロテストステロンには毛乳頭細胞内の男性ホルモン受容体に作用して脱毛物質を産生し、薄毛やハゲを引き起こすと考えられているのです。
このジヒドロテストステロンは、野菜が不足したり肉中心の偏った食生活になると増える傾向があるのです。
夜ふかしをすると、毛母細胞の分裂は低下してしまうのです。また昼に受けた髪や皮膚のダメージは寝ている間に働く免疫細胞やホルモンによって修復されているのです。
できるだけ早寝を心がけ、十分な睡眠をとるようにしましょう。毛の成分は主にアミノ酸によって構成されているのです。そのため、たんぱく質を十分に摂取しないと丈夫な毛髪は作られなくなってしまうのです。
食生活にも気をつけるようにしましょう。毛髪自体はタンパク質を主成分としているようですので、健康な髪の成長のためには、良質のタンパク質を含んだ食品を多く取ることが基本となっているのです。
また、成長を活性化するビタミンやミネラルを十分に摂取することも大切なのです。
栄養不足は肌だけではなく髪の毛や爪に顕著に表れやすく、栄養不足による薄毛は、食生活を正すだけで改善することがほとんどとなっているのです。
乱れた食生活が、体によくないのは言うまでもないのですが、髪の毛の健康にとってもマイナスなので、気をつけなければならないのです。
抜け毛を予防したり、改善したりするためには、海藻類でミネラルを摂取したり、野菜を食べて体全体の酸化を防いだりするなど、バランスのよい食生活を送ることが、効果的となっているのです。
また無理なダイエットで急速に体重を減らすと、体調が悪くなるとともに、抜け毛も急速に進むことがあるのです。
過度なダイエットは身体にも髪にもよくないのです。頭皮は皮脂腺が多く、顔の２倍の皮脂が分泌されているのです。
油っこい食べ物による皮脂増加や、野菜不足などによるビタミン不足などによって頭皮が脂っぽくなると正常な発毛サイクルが乱れることがあるのです。
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